肥胖儿童的运动处方

运动强度：肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。以心率为标准，运动时应达到个人最高心率的60%~70%，开始运动时心率可稍低些，如100~110次/分；以耗氧量为指标，一般应取个人最大耗氧量的50%~60%作为有氧运动强度。

运动频率：对肥胖儿进行运动减肥，一是要减掉体内的脂肪；二是要培养其长运动的良好习惯，以至成年后达到理想的体重。适当的运动频率可使肥胖儿不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而终止运动，一般每周锻炼3~4次为宜。