- 适宜老年人的温和运动臂跑
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臂跑就是运动手臂的方法来代替跑步.由于不受运动场地限制,也无受伤的危险,尤其适合老年人进行.
臂跑有以下4个基本动作：
1．单车手：仰卧,手臂向上伸直,用手模拟脚等车的动作,作1~2分钟.
2．飞翔...
- 发表于：2007-05-29 07:59:15 点击：3 评论：1
- 零星时间可健身
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1.排长队购物时：①做握拳松拳动作30~60下,可单手交替握,也可双手同时握；②双手十指交叉,左右反复旋转手腕关节；③一只脚站稳,另一只脚脚尖着地,反复交替旋转关节,次数多少不限.
2.等公交车时：先...
- 发表于：2007-05-29 07:59:15 点击：4 评论：1
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